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ESCUELAS DEL CONSUMIDOR


Aprender a aprender


Tarea 8 Preparar tu mente para un examen

. Debes saber que...
. Aprende de la experiencia
. En conclusión

Nervios, preocupación, inseguridad, miedo a quedarte en blanco.

¿Sientes todo esto cuando llegan los exámenes? Es normal. Aprobar es importante para ti. Supone la culminación de muchas horas de trabajo y estudio, pero no dejes que esa presión enturbie tus resultados.

Para evitar las sensaciones de angustia y ansiedad, debes aprender a preparar tu mente para este tipo de situaciones. Es más sencillo de lo que parece.

Siguiendo unas sencillas pautas podrás reducir la tensión antes de la prueba y evitar que ésta afecte a tu capacidad para razonar, responder y demostrar tus conocimientos.

Debes saber que…
Es cuestión de actitud
Evita preocuparte. Si has estudiado lo suficiente, los motivos que te preocupan están fuera de tu alcance. No puedes saber qué te preguntarán o cómo os evaluará el profesor.

Tienes que ser optimista y confiar en tus posibilidades.

El día antes

Las horas previas
Si hasta ahora has logrado mantener la calma y una actitud positiva, no lo estropees.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Inspira el aire por la nariz manteniendo la boca cerrada y elevando el abdomen.
Sujeta el aire durante unos momentos.
Expira por la boca o nariz muy despacio
Repítelo varias veces. Cuanto más despacio se produzca la respiración mayor será la sensación relajación.

¿Y ahora, qué?
Tienes el examen delante y parece que nada te suena. Te preguntas, ¿me habré quedado en blanco?
Nada de eso. Tienes un montón de conocimientos acumulados sin organizar. A medida que vayas analizando el examen los irás estructurando poco a poco.
Mantén la calma y recuerda que tu memoria funciona de forma asociativa. La primera idea clave que recuerdes provocará la llegada en cascada de una idea tras otra. Así podrás asociar datos y conocimientos para hacer un examen brillante.


Pág. 1 de 3 Aprende de la experiencia


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