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Escuelas del consumidor online. Todo para evitar el dolor de espalda
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La mejor medicina: prevención
- LO SALUDABLE: UNA POSTURA ERGUIDA
La clave de un espalda sana
¿Es correcta tu postura habitual?
Cómo mantener la postura erguida
  Cómo trabajar de pie sobre una superficie vertical
  Obsérvate con frecuencia y corrige tu postura
  La postura ideal para estar de pie
  La postura ideal para sentarse
  Cómo no jugársela en algunos momentos peligrosos: Barrer
  Juego. Cómo estar de pie de la forma más saludable
  RECUERDA. Para mantener la postura erguida al estar de pie...
- PARA LEVANTAR PESOS
Resultados eficaces
Levanta pesos protegiendo tu espalda
  Decide si coger la carga o no
  Colócate correctamente
  Recoge la carga protegiendo la espalda
  Desplázate eficazmente para transportar la carga
  Juego. Las mejores maniobras para levantar pesos
En resumen, levanta pesos sin problemas
- REFUERZA TU ESPALDA EN QUINCE MINUTOS
Músculos fuertes: el mejor soporte
Dos claves: constancia y suavidad
Cinco minutos diarios: postura erguida
  Movimiento de cabeza
  Estirar el cuello
  Fortalecer el cuello
  De pie contra la pared
  El truco clásico
Ejercicio estrella: abdominales fáciles
  Abdominales oblicuos: solo para cuando ya estés en forma
Cinco minutos diarios: protege la zona lumbar
  Estiramiento de la silla
  Estiramiento en el suelo
  Elevación de la pelvis
Para terminar, tus tablas de ejercicios diarios
  Cinco minutos para una postura erguida
  Abdominales
  Cinco minutos para la postura lumbar
- CUIDA TU POSTURA EL RESTO DEL DÍA
Aplícate la postura erguida
  Postura ideal para actividades sedentarias: la postura ideal para sentarse
Cómo no jugársela en momentos peligrosos
  Sentarse
  Mirar atrás estando en una silla
Juego. Si te sientas bien, ganarás comodidad
Mantén la postura erguida al descansar
  Duerme en una buena postura: tu espalda ganará salud
  Juego.Cómo mantener la postura erguida al dormir
  Cómo no jugársela en algunos momentos peligrosos. Levantarse de la cama
  RECUERDA. Para dormir manteniendo la postura erguida...
Cuida tu postura: obtendrás grandes beneficios a cambio de muy poco esfuerzo

 

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