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Escuelas del consumidor online. Todo para evitar el dolor de espalda
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Las actividades sedentarias de nuestra vida cotidiana y la falta de ejercicio físico nos llevan gradualmente a adoptar una postura incorrecta, que puede hacerse crónica.

Te proponemos dos pruebas para saber si tu postura habitual es correcta:

Primera prueba

  • Ponte de pie, de espaldas contra una pared pero sin apoyarte en ella
  • Coloca los talones a unos 15 cm. del zócalo
  • Empuja la parte baja de la espalda contra la pared

  • Palpando con los dedos, comprueba la distancia que queda entre:
    o Tu cabeza y la pared
    o Tu cuello y la pared

Sólo si en ambos casos la distancia es menor de 5 cm. mantienes una postura correcta.

Segunda prueba

  • Colócate de la misma manera, con los talones a unos 15 cm. del zócalo, pero esta vez con la cabeza tocando la pared
  • Con las nalgas en contacto con la pared, calcula la distancia entre:
  • o La parte baja de tu espalda y la pared
    o Tu cuello y la pared

Si tu postura es correcta el resultado de tu medición será:

  • Distancia entre la parte baja de tu espalda y la pared: entre 2 y 5 cm.
  • Distancia entre tu cuello y la pared: unos 5 cm.

Si las pruebas no te han salido muy bien...

Sigue las recomendaciones de la Escuela de Espalda y pon en práctica las claves para recuperar una postura erguida que encontrarás a continuación.

Si tus pruebas han dado buen resultado...

Enhorabuena. Aplícate las claves para recuperar una postura erguida: serán un importante seguro para mantener tu salud de espalda con el paso de los años.
             
   
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