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Escuelas del consumidor online. Todo para evitar el dolor de espalda
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Anímate a practicar unos sencillos ejercicios para cuidar tu espalda y ten en cuenta cuatro consejos fundamentales:

No sudes la gota gorda

No te agotes.
Tu objetivo no es ir a las olimpiadas, sino proteger tu espalda de forma natural

No te vistas de forma especial

  • Si no sueles usar ropa de deporte, no te cambies para hacer los ejercicios. No es necesario: no son ejercicios aparatosos.
  • Para poder ser constante tienes que incluir los ejercicios en tu vida cotidiana, como parte de tu jornada habitual, no como algo excepcional que te obliga a hacer cosas raras.

No reserves la tarde entera para esto

  • Tan sólo necesitas quince minutos en total, y te los puedes distribuir como quieras a lo largo del día.
  • Cinco minutos para una postura erguida. Puedes practicar estos ejercicios en cualquier momento del día: mientras te desplaces, cuando te tomes una pequeña pausa en el trabajo, etc.
  • El ejercicio estrella: abdominales a lo fácil. No te asustes, los abdominales que te proponemos son muy suaves y no requieren mucho tiempo.
  • Cinco minutos para proteger la zona lumbar. Estos ejercicios son perfectos para cerrar el día, ya que resultan muy relajantes.

Practica los ejercicios todos los días

Sin constancia no hay beneficios.
Para obtener resultados de estos ejercicios, debes practicarlos diariamente.

             
   
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