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2. Estirar el cuello

Beneficios
Estos dos ejercicios mejorarán el radio de movimiento de tu cuello, ayudándote a liberarlo de posturas forzadas.
  Método1   Método 2
 
  • Ponte una mano sobre una oreja y empuja tu cabeza hacia el hombro opuesto. No levantes el hombro
  • Mantén la posición durante cinco segundos
  • Vuelve a la posición inicial. Hazlo dos veces y luego repítelo en sentido opuesto

 

 
  • Gira la cabeza hacia un lado todo lo que puedas
  • Baja lentamente la cabeza
  • Vuelve a la posición inicial. Hazlo dos veces y luego repítelo en sentido opuesto

 

             
   
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