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3. Fortalecer el cuello

Beneficios

Los ejercicios de fortalecimiento del cuello mejorarán tu postura, ya que un cuello fuerte es el mejor andamiaje para sostener la cabeza en su sitio exacto. El objetivo es ejercitar los músculos sin mover el cuello. Para conseguirlo, opondremos resistencia usando las manos.

Método 1

Ejercicio 1 para fortalecer el cuello
  1. Ponte las manos sobre la frente y presiona hacia atrás. Al mismo tiempo, haz fuerza con la cabeza hacia delante
  2. Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa. Repítelo varias veces
  3. Coloca las manos en la nuca, entrelazando los dedos, y empuja con ellas hacia delante. A la vez, presiona con la cabeza hacia atrás
  4. Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa. Repítelo varias veces

Método 2

Ejercicio 2 para forlalecer el cuello
  1. Ponte una mano a un lado de la frente y presiona. Al mismo tiempo, intenta girar la cabeza hacia ese mismo lado, haciendo fuerza en contra de la mano
  2. Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa. Repítelo varias veces
  3. Repite el ejercicio en sentido opuesto
             
   
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