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Conoce las posturas ideales y aplícatelas
La postura ideal para sentarse
Si te sientas con el tronco inclinado hacia delante durante un período
de tiempo prolongado o si tus pies no llegan al suelo, los efectos negativos
se hacen notar enseguida:
- Tensión en el cuello, en los hombros y en los brazos
- Dolor en la parte baja de la espalda.
Para no padecer estas molestias, que pueden hacerse crónicas, sigue
unas sencillas pautas:
- Apóyate firmemente en el respaldo, en todo momento. Si te viene
bien, puedes colocarte un cojín fino en la zona lumbar
- Mantén tus rodillas al mismo nivel que las caderas, o un poco
por encima (en ningún caso por debajo). Una buena costumbre para
conseguirlo consiste en colocar un reposapiés o cualquier objeto
que funcione como tal
- Elige una silla con reposabrazos. Si los apoyas, tus brazos no supondrán
una carga para tu columna
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