Alimentación
Bricolaje Economía doméstica Educación Medio Ambiente Motor N.Tecnologías Salud Seguridad alimen. Solidaridad Viajes  Vivienda 
CONSUMER EROSKI
   

Escuelas del consumidor online. Todo para evitar el dolor de espalda
  portada mapa de la escuela preguntas frecuentes
  Portada > Saberlo todo > >
   
   
 
 
 

3. Recoge la carga protegiendo tu espalda

¡Evítalo!

El método correcto

El método correcto

  • Agáchate doblando las rodillas, no inclinando el tronco. Mantén la espalda recta y la cabeza levantada
  • Usa toda la superficie de las manos para agarrar el objeto. Cuanto mayor sea la superficie que abarques, mayor será tu estabilidad: por lo tanto, tu fatiga será menor
  • Levanta la carga usando la fuerza de las piernas, no la de los brazos. Incorpórate manteniendo la espalda recta, nunca inclinada hacia delante
  • Mantén los brazos pegados al cuerpo. Cuanto más cerca de tu cuerpo esté el peso, menor será la carga que soportan los brazos. No uses los brazos para levantar la carga: úsalos sólo para sostenerla.

             
   
  <<Ir a la portada de escuelas ¿Quieres enviarlo a un amigo?

 

  OTRAS ESCUELAS
 
OBESIDAD INFANTIL
¿APRENDER A APRENDER?
COMPRAR VIVIENDA
DEJAR DE FUMAR
SEGURIDAD ALIMENTARIA
RECILAJE
EN EL HOGAR
 
¿Qué te parecen? ¿Qué más cursos te gustaría hacer?

 


Boletín semanal


Gestión de boletines


Buscador

     trabajo sentado
 
     trabajo de pie
 
     trabajo doméstico
 
     recorrido completo
 
 
 
 


  Las escuelas del consumidor online son una web de CONSUMER.es EROSKI

©Fundación Eroski

En las escuelas del consumidor online nos tomamos muy en serio la privacidad de tus datos,
aviso legal