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RECUERDA. Los ocho pasos fundamentales

  1. Acerca los pies al objeto que vas a levantar y mantenlos un poco separados
  2. Agáchate doblando las rodillas, no inclinando el tronco
  3. Usa toda la superficie de las manos para agarrar el objeto
  4. Levanta la carga usando la fuerza de las piernas. Mantén los brazos pegados al cuerpo
  5. Mantén la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás
  6. Al desplazarte con la carga, mantén las rodillas un poco flexionadas
  7. Si tienes que girar, no rotes la cintura: gira tu cuerpo en bloque
  8. Al levantar la carga, el límite de altura es tu pecho
Ten en cuenta los pasos para levantar peso Ten en cuenta los pasos para levantar peso
             
   
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