Conoce las posturas ideales y aplícatelas

La postura ideal para sentarse

Si te sientas con el tronco inclinado hacia delante durante un período de tiempo prolongado o si tus pies no llegan al suelo, los efectos negativos se hacen notar enseguida:

• Tensión en el cuello, en los hombros y en los brazos
• Dolor en la parte baja de la espalda.

Para no padecer estas molestias, que pueden hacerse crónicas, sigue unas sencillas pautas:

• Apóyate firmemente en el respaldo, en todo momento. Si te viene bien, puedes colocarte un cojín fino en la zona lumbar
• Mantén tus rodillas al mismo nivel que las caderas, o un poco por encima (en ningún caso por debajo). Una buena costumbre para conseguirlo consiste en colocar un reposapiés o cualquier objeto que funcione como tal
• Elige una silla con reposabrazos. Si los apoyas, tus brazos no supondrán una carga para tu columna