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Cómo no jugársela en algunos momentos
peligrosos: Levantarse de la cama
Lo que no se debe hacer
Si quieres proteger tu espalda, no te levantes de golpe.
El método correcto
- Primer paso: siéntate de lado. Flexiona
un brazo y clava el codo en el colchón, manteniendo el puño
en alto. Cruza la otra mano, apóyala en el puño y levanta
tu espalda de lado hasta sentarte en la cama, dejando las piernas fuera
- Segundo paso: ponte de pie. Apoyando
las manos en los muslos, levántate manteniendo la espalda recta
o ligeramente arqueada hacia atrás
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