| |
3. Fortalecer el cuello
Beneficios
Los ejercicios de fortalecimiento del cuello mejorarán
tu postura, ya que un cuello fuerte es el mejor andamiaje para sostener
la cabeza en su sitio exacto. El objetivo es ejercitar los músculos
sin mover el cuello. Para conseguirlo, opondremos resistencia usando las
manos.
Método 1
| |
- Ponte las manos sobre la frente y presiona hacia atrás.
Al mismo tiempo, haz fuerza con la cabeza hacia delante
- Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa.
Repítelo varias veces
- Coloca las manos en la nuca, entrelazando los dedos, y empuja
con ellas hacia delante. A la vez, presiona con la cabeza hacia
atrás
- Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa.
Repítelo varias veces
|
Método 2
| |
- Ponte una mano a un lado de la frente y presiona. Al mismo
tiempo, intenta girar la cabeza hacia ese mismo lado, haciendo
fuerza en contra de la mano
- Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa.
Repítelo varias veces
- Repite el ejercicio en sentido opuesto
|
|
