1. Ponte de espaldas a la pared, sin apoyarte
2. Flexiona las rodillas
3. Apoya la parte baja de la espalda en la pared
4. Sin bajar ni subir la barbilla, lleva la cabeza hacia atrás todo lo que puedas. Mantenla así cinco segundos
5. Repite cinco veces

Si al principio no llegas a tocar la pared con la cabeza, no te preocupes. Practica y lo conseguirás en menos tiempo del que imaginas.