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Posición inicial
Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y con la parte
baja de la espalda descansando contra el suelo.
Método
Levanta una rodilla y llévala hacia
el pecho: entrelaza las manos por detrás de la pierna y aprieta
con suavidad. Mantén la posición durante cinco segundos.
Relájate. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra
pierna. |
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Posición inicial
Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y con la parte
baja de la espalda descansando contra el suelo.
Método
Levanta las dos rodillas y llévalas hacia el pecho: entrelaza
las manos por detrás de las piernas y aprieta con suavidad. Mantén
la posición durante cinco segundos.
Relájate. Vuelve a la posición inicial y repite cinco veces.
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