Los cuidados de tu espalda mientras duermes
¿Cómo es tu colchón? |
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¿Cómo es tu almohada? |
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¿En qué postura duermes? |
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¿Sueles cambiar de postura a lo largo de la noche? |
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Tus hábitos al estar de pie
¿Qué tipo de calzado utilizas más? |
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Al caminar, ¿hacia donde miras casi todo el tiempo? |
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Mientras realizas actividades de pie (por ejemplo cocinar), ¿sueles mantener las dos piernas estiradas? |
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Cuando barres, ¿cómo mueves la escoba? |
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Piensa cómo actúas cuando te sientas
Al tomar asiento, ¿sueles apoyarte en los reposabrazos? |
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¿Apoyas tu espalda en el respaldo en todo momento? |
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¿Sueles notar algún dolor en la parte baja de la espalda después de pasar varias horas en una silla? |
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¿Y en la parte alta de la espalda? |
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Cuando levantas pesos...
¿Eres valiente a la hora de atreverte a levantar objetos muy pesados sin ayuda? |
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Cuando te dispones a recoger una maleta que está apoyada en el suelo, ¿cómo lo haces? |
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Para transportar un objeto pesado, ¿cómo lo sujetas? |
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Cuando vas al supermercado, ¿cómo transportas la compra? |
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Sobre tu forma física aceptable
¿Sueles hacer pausas en tu trabajo para estirarte o relajar tu cuello? |
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Los ejercicios de abdominales, ¿te parecen abominables? |
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¿Piensas que para hacer ejercicio tendrías que organizarte y acudir al gimnasio? |
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¿Crees que para hacer ejercicio deberías buscar horas libres en tu agenda? |
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